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健康知识

“二控”----控烟控酒(一)

2019-05-13 17:21

“二控”即控烟、控酒,倡导不吸烟、不敬烟的良好社会风尚,提高居民对烟草危害的正确认识,引导居民主动戒烟,养成健康文明的“无烟”生活方式。倡导合理、适量、科学饮酒,提高居民对过量饮酒危害的认识,引导居民控制酒精过度使用,减少酗酒。加强针对孕妇、儿童青少年、老年人等特定人群饮酒干预,减少危害。

一、控烟

(一)吸烟有害健康

烟草烟雾中含有7000多种化学物质和化合物,其中数百种有毒,至少70种致癌。吸烟者患各种癌症(尤其是肺癌)、心脏病、呼吸系统疾病、中风及其他致死性疾病的风险显著增高。因此应尽量做到不吸烟、不敬烟、不送烟、吸烟者尽早戒烟。

(二)被动吸烟有害健康

被动吸烟又称吸二手烟,二手烟中含有多种有害物质,能使非吸烟者的冠心病风险增加25%~30%,肺癌风险提高20%~30%,可以导致新生儿猝死综合征、中耳炎、低出生体重等。即使短暂接触二手烟也会导致上呼吸道损伤,激发哮喘频繁发作;增加血液粘稠度,伤害血管内膜,引起冠状动脉供血不足,增加心脏病发作的危害等。

1.不在室内、公共场所和公共交通工具上吸烟。不在家吸烟。

2.依据公共场所禁烟法规,抵制二手烟。

(三)尽早戒烟有益健康

35岁以前戒烟,能避免90%的吸烟引起的心脏病;59岁以前戒烟,15年内死亡的可能性仅为继续吸烟者的一般;即使超过60岁才戒烟,肺癌病死率仍大大低于继续吸烟者。

戒烟1年后患冠心病的风险即降低一半;戒烟5年后患口腔癌、喉癌和食管癌的风险减低一半;戒烟10年后患肺癌的风险降低一半。

1.了解吸烟危害及戒烟的益处,尽早戒烟。

2.向亲朋好友宣告戒烟,寻求周围人的帮助和支持。

3.寻求戒烟门诊的咨询和帮助。

4.通过其他有益方式,如锻炼、饮水、吃零食等克服烟瘾。

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